Les 1.3 Je gedachten veranderen

In de vorige lessen hebben we gekeken waar je nu staat, wat je doet en waar je naar toe wil. Nu gaan we dieper inzoomen op je gedachten. Hoe zit dat nou eigenlijk? Waar komen ze vandaan, hoe werkt dat precies? En welke invloed heeft het op je eetgedrag? Kijk voor deze les de video, deze duurt ca 6 minuten. Onder de video vind je de opdracht die je erna mag maken.

Opdracht

In de video leg ik het G-schema uit.

Gebeurtenis – Gedachte – Gevoel – Gedrag – Gevolg

Omschrijf een voorbeeld van jezelf. Denk hierbij aan een situatie wat je een vervelend gevoel gaf. Omschrijf de gebeurtenis, de gedachte die je had, je gevoel, jouw gedrag en het gevolg.

Als je dit hebt gedaan, neem nu dezelfde situatie. En kies dit keer voor een andere gedachte. Hoe verloopt het nu als je voor een andere gedachte had gekozen?